| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于打字33分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木耳（200克）、小米椒（1个）、大蒜（2个）、香菜（1棵）、洋葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 洋葱切丝。
3/8. 蒜剁碎。
4/8. 小米椒切圈。
5/8. 香菜切段。
6/8. 取一小碗，加入盐、生抽、醋、香油搅拌均匀。
7/8. 加入切好的材料中。
8/8. 拌匀即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、止血止痛、益气等功效；可与芦荟、春笋、鱿鱼搭配；与鸭翅、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量50 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克