| 早餐-火烧云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 269克 | 早餐-火烧云吐司热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于美容665分钟消耗的热量...60 | |||||
早餐-火烧云吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、白砂糖（10克）
1/7. 鸡蛋一只，蛋清与蛋黄分离。我的做法是将鸡蛋戳一个小洞，让蛋清慢慢流出来。
2/7. 蛋黄在一边备用。
3/7. 分离好的蛋清，加少量白糖，用打蛋器打发至硬性发泡。
4/7. 取两片吐司，将打发好的蛋白涂抹在吐司上，在最中间放入蛋黄。
5/7. 放进预热好的烤箱150度烘烤15分钟左右。
6/7. 咬一口好好吃～
7/7. 来，用我的早餐投喂你呀～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与干贝、黄豆、苋菜搭配；与牛奶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、增强免疫力、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 早餐-火烧云吐司热量665 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物146.62 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克