| 三文鱼时蔬碎面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 456克 | 三文鱼时蔬碎面热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于现代舞74分钟消耗的热量...288 | |||||
三文鱼时蔬碎面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
三文鱼块（50克）、小油菜（三片）、柠檬（两片）、胡萝卜（50克）、碎面（20克）、核桃油（两三滴）
1/11. 准备食材
2/11. 柠檬片夹住三文鱼片腌10分钟去腥
3/11. 去除油菜白色部分，切碎
4/11. 炒锅中滴两三滴核桃油煸炒胡萝卜
5/11. 备用
6/11. 炒好的胡萝卜和腌好的三文鱼上锅蒸十分钟，蒸之前一定去掉柠檬片，否则会发苦。
7/11. 蒸好后分别压碎。压碎的程度根据宝宝的月龄和咀嚼能力来调整。
8/11. 开水中煮面五分钟
9/11. 在锅中加入油菜碎
10/11. 出锅前加入胡萝卜碎和三文鱼碎，关火。
11/11. 出锅啦！
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与菠菜、蜂蜜、狗肉搭配；与茄子、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋养脑细胞、补虚强体、补脑等功效；
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营养信息
- 三文鱼时蔬碎面热量356 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物15 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克