| 无油版-芝士鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 258克 | 无油版-芝士鸡蛋火腿三明治热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于走路90分钟消耗的热量...390 | |||||
无油版-芝士鸡蛋火腿三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包土司（1片）、鸡蛋（两个）、芝士（1片）、火腿片（2片）、小黄瓜片（少许）
1/6. 准备所有材料:面包土司对角切两面都沾上蛋液，火腿片2片，黄瓜切片，鸡蛋不粘锅里煎熟（不粘锅可不放油煎），芝士1片
2/6. 不粘锅小火预热，面包和火腿同时下锅煎
3/6. 煎至微黄放事先煎好鸡蛋，火腿，黄瓜。
4/6. 最后加上芝士，把另外片土司合在芝士上，小火盖锅盖十秒起锅。
5/6. 盖锅盖是为了让芝士迅速融化
6/6. 完美
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、防细菌感染等功效；可与肥牛、荠菜、生菜搭配；与豆奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油版-芝士鸡蛋火腿三明治热量587 千卡
- 脂肪41.61 克
- 蛋白质54.86 克
- 碳水化合物8.05 克
- 钠2030.6 毫克
- 钙879 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾500 毫克