| 山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于抄写59分钟消耗的热量...138 | |||||
山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）
1/4. 准备一根山药。
2/4. 去皮，切成小块。（最好带上一次性手套操作，否则手容易发痒）
3/4. 洗净山药块，放锅上蒸熟。
4/4. 用辅食机或搅拌棒打成泥。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消渴、长志安神等功效；可与面条、羊排、薏米搭配；与鲫鱼、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克