| 干煸青椒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 干煸青椒豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于观鸟96分钟消耗的热量...150 | |||||
干煸青椒豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、香菇（适量）、青椒（适量）、生抽（适量）、五香粉（适量）、大蒜（适量）
1/8. .买回的豆腐切成小块
2/8. 青椒，香菇切丝，大蒜，姜切成末
3/8. 热锅热油，把豆腐平铺在炒锅里开始煎。
4/8. 煎至两面金黄。盛到碗里待用
5/8. 锅里留底油，下如蒜姜煸炒出香
6/8. 下入煎好的豆腐调上生抽适量，五香粉小火闷至5分钟
7/8. 加入香菇丝
8/8. 趁热吃，豆腐外脆里嫩。即开胃又下饭！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、利小便等功效；可与大白菜、白萝卜、鲫鱼 搭配；与木耳菜、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸青椒豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克