| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 347克 | 牛油果三明治热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于开货车129分钟消耗的热量...390 | |||||
牛油果三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、吐司（2片）、果酱（适量）
1/5. 自制黄油面包
2/5. 半个牛油果切片
3/5. 面包片用吐司炉烤一下，抹上果酱，牛油果
4/5. 把牛油果碾碎
5/5. 再盖上一片烤过的面包片，完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、开胃、润肺等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强食欲等功效；
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营养信息
- 牛油果三明治热量839 千卡
- 脂肪21.73 克
- 蛋白质11.17 克
- 碳水化合物123.39 克
- 钠39 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾562 毫克