| 绿豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆泥热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于拉筋212分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 绿豆洗净，泡发一夜
2/6. 锅里放水煮开
3/6. 捞起豆子，洗净（去豆腥味）
4/6. 锅里再次放入清水煮豆子
5/6. 水开后煮至豆子开花，加入白糖（或冰糖）
6/6. 汤汁浓稠后，捞起豆子，用勺子碾成泥即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦片、豇豆、黑木耳搭配；与鱼头、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆泥热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克