| 香煎平鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平鱼 | 克 | 560千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 400克 | 香煎平鱼热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于羽毛球124分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎平鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
平鱼（400克）、洋葱头（50克）、生抽（15毫升）、白胡椒粉（5克）、黑胡椒粉（5克）、食盐（5克）、料酒（15毫升）
1/6. 平鱼清洗干净，去内脏，去鱼鳃备用
2/6. 鱼身正反面改刀，放入白胡椒粉、黑胡椒粉、食盐、料酒腌制30分钟
3/6. 锅中热油，将切好的葱和洋葱头放入锅中爆出香味！
4/6. 放入腌制好的平鱼小火煎至两面金黄
5/6. 放入少许生抽提味，千万不要多哦！
6/6. 出锅撒点洋葱和葱花即可享用了！
食材功效信息
平鱼的热量140千卡（每100克）；具有延缓衰老、柔筋利骨、预防癌症等功效；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎平鱼热量560 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠62.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾328 毫克