| 龙虾斗芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 385克 | 龙虾斗芒果热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于摔跤39分钟消耗的热量...360 | |||||
龙虾斗芒果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙虾 (1斤左右/1人份)（1只）、芒果（一只）、披萨酱（随口味）
1/6. 用刷子刷干净虾的正反面，这个龙虾比较小的品种，肉比较紧，味道还是可以。
2/6. 拆解龙虾，先剪掉腿，分开头和身体，身子用剪刀在里面划开，去皮取肉。
3/6. 因为是用来炒水果，肉少了点，配了大头虾两只，大头虾的肉质和龙虾有一拼。
4/6. 找这样比较青，果肉比较硬的芒果，去皮去胡，分成小块。
5/6. 黄油加热，入芒果翻炒，放入虾段，大火炒虾肉变色，加入披萨酱，或者番茄沙司，少许盐，炒均匀出锅。
6/6. 龙虾的其他部分放入蒸锅，蒸15分钟，摆盘，入炒好的虾肉芒果，搞定。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 龙虾斗芒果热量235 千卡
- 脂肪4.38 克
- 蛋白质1.87 克
- 碳水化合物22.18 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克