| 自制蓝莓干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 300克 | 自制蓝莓干热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于摇摆舞38分钟消耗的热量...270 | |||||
自制蓝莓干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（300克）
1/4. 将新鲜蓝莓洗净、滤干水分，用厨房纸巾吸干水分
2/4. 将蓝莓整齐排列在烤网上。
3/4. 放入干果机，设定时间为3小时，温度70度
4/4. 可以根据自己的喜好调整温度和时间。温度高时间长就干一点小一点，温度低时间短就湿润软糯一点
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制蓝莓干热量171 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克