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年菜必备解腻开胃的酸辣汤

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的热量和减肥功效

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年菜必备解腻开胃的酸辣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量470年菜必备解腻开胃的酸辣汤热量/卡路里378千卡
单板滑雪 热量378千卡,相当于单板滑雪60分钟消耗的热量...378

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法共10个步骤

食材主料/辅料

豆腐(1小块)、水发香菇(5朵)、水发木耳(几朵)、胡萝卜(少量)、鸡蛋(1个)、蒜末(适量)、葱花(适量)、白胡椒粉(2勺)、醋(2大勺)、酱油(1勺)、盐(适量)、红薯淀粉(1大勺)、食用油(适量)、水(适量)
年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解1

1/10. 豆腐切细条状,木耳,香菇,胡萝卜都切丝,鸡蛋打散备用。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解2

2/10. 一定要用白胡椒粉,用量为我图中小勺,2平勺,基本上就是量勺的两小勺。然后在再加2大勺醋,米醋,陈醋都可以,随个人喜好吧,最后加入1勺红薯淀粉和醋,白胡椒粉搅拌均匀。没有红薯淀粉用玉米淀粉也是可以的,个人觉着红薯淀粉做出来要更亮一些。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解3

3/10. 锅中加适量食用油,油烧热后加入葱花,蒜末炝锅。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解4

4/10. 然后加入香菇丝,木耳丝和胡萝卜丝翻炒。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解5

5/10. 倒入适量的酱油,炒出香味。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解6

6/10. 然后锅中加水,我用了大概900ML左右。趁着水还没烧热的时候,把豆腐条倒进去。倒进豆腐之后一定不要急着搅和,否则豆腐就碎了。盖锅盖等水烧开就好。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解7

7/10. 烧开锅后,加入1勺盐调味,然后把调好的白胡椒,醋和淀粉的碗汁慢慢的倒入锅中。稍稍用锅铲搅拌一下然后烧开至汤汁变粘稠。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解8

8/10. 最后把蛋液倒入锅中,待烧开呈蛋花状。一锅酸辣汤就做好了。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解9

9/10. 超级有料的一碗酸辣汤,御寒开胃少不了哦。

年菜必备解腻开胃的酸辣汤的做法图解10

10/10. 这个汤我最少是两碗起步的,太好喝了。

食材功效信息

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁肠胃、清肺健肤、降血脂等功效;可与海带 、金针菇、油菜搭配;与木耳菜、蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、下气、解毒生津等功效;可与比目鱼、鳕鱼、卷心菜搭配;与白酒、苹果、山药相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效;可与辣椒、玉米、海虾搭配;与菠萝、桔子、豆浆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 年菜必备解腻开胃的酸辣汤热量378 千卡
  • 脂肪13.41 克
  • 蛋白质21.66 克
  • 碳水化合物13.72 克
  • 149.2 毫克
  • 220 毫克
  • 3.65 毫克
  • 263 毫克

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