坚果脆的热量和减肥功效

巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、健脾通便、预防心血管疾病等功效；可与兔肉、枣（鲜）、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、预防心血管疾病、催眠等功效；

西瓜子仁的热量566千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、利肺等功效；

南瓜子仁的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降糖降压、增强性功能、美容养颜等功效；可与蜂蜜、白糖、槟榔搭配；与羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能会引起不适；