| 客家风味猪婆菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 干香菇 | 克 | 148千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 客家风味猪婆菜包热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡，相当于跑步机262分钟消耗的热量...240 | |||||
客家风味猪婆菜包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉泥（100克）、糯米（250克）、粘米（100克）、干木耳（50克）、干香菇（50克）、猪婆菜叶（一把）、红萝卜（50克）
1/5. 所有材料剁碎炒熟，加入煮好的米饭搅拌均匀
2/5. 猪婆菜叶焯水备用
3/5. 把材料放在菜叶上，然后小心包好
4/5. 包好的样子。然后依次类推包好剩下的材料
5/5. 包好之后还要摊开一个个，隔水蒸二十分钟。就可以吃了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、活血行气等功效；可与莲藕、桑葚、桂花搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、防癌、化痰理气等功效；可与芹菜、鲤鱼、鳕鱼搭配；与鹌鹑、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、润肺祛痰、利湿等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 客家风味猪婆菜包热量1047 千卡
- 脂肪1.69 克
- 蛋白质16.88 克
- 碳水化合物160.97 克
- 钠82.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁7.02 毫克
- 钾1720 毫克