红烧刀鱼 宝宝健康食谱的热量和减肥功效

1/11. 参考月龄：18个月
食材准备：带鱼1条，淀粉10克，砂糖5克，姜4片，无添加酱油一小勺，葱1段，香菜1颗，料酒少许
烹饪时间：20分钟
推荐指数：★★★★★
提示：料酒选用。

2/11. 在刀鱼身上斜着切几刀，方便入味，两面都要切噢！

3/11. 切一段大概5厘米长的大葱，然后竖着切丝。

? 切成丝可以释放更多的葱香，来帮助刀鱼去腥。

4/11. 姜切成片，和葱丝一块放在刀鱼上，再撒上一点料酒，腌制10分钟。

? 料酒在加热的过程中会挥发掉，如果实在担心也可以不放，姜也是用来去腥哒。

5/11. 刀鱼淹好以后把葱姜去掉，将淀粉的撒在鱼身上。为了使淀粉沾的均匀，可以直接下手抓匀啦！

? 淀粉的包裹，能让鱼肉的营养保留更好、肉质更嫩，也能让带鱼在煎的过程中成型更好，不可省略。

6/11. 锅里刷一层油，放入刀鱼烙至一面金黄，轻轻翻面。

? 带鱼很腥，最好不选择清炖，先在锅中两面煎一下再炖，能去掉一部分腥味。因为做给宝宝吃，香煎的时候我放的油也非常少。

7/11. 两面都烙好以后 ，加入开水。水量没过刀鱼就可以啦！再调入一勺无添加的酱油。

? 酱油不是宝宝必须添加的调味品，只是在一些菜品中放点酱油会加很多分，比如做馅料、红烧等等。给孩子买酱油不要看噱头，宝宝酱油究竟是否适合宝宝，还要看配料表。我们现在吃的酱油配料表

8/11. 放入砂糖，转小火继续炖煮，砂糖可以帮助提鲜去腥。

? 煮的过程中需要轻轻的翻面，1-2次就够了，翻的次数多了鱼肉容易散掉。

9/11. 汤汁略干的适合就可以出锅啦！

10/11. 先把刀鱼盛出来，然后淋上浓稠的汤汁。