| 核桃海苔饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 全蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 37克 | 核桃海苔饼干热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于刷牙28分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃海苔饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
核桃碎（20克）、海苔（1片2.8克）、全蛋液（25克）、低粉（100克）、黄油（50克）、盐（2克）、泡打粉（1/4小勺）
1/12. 原料图
2/12. 海苔剪碎备用
3/12. 黄油软化后加入盐
4/12. 用打蛋器打至颜色变浅，体积蓬松
5/12. 分3次加入全蛋液，每次都要搅拌均匀再加下一次
6/12. 搅拌至这种状态就可以了
7/12. 筛入低粉和泡打粉
8/12. 搅拌均匀至无干粉
9/12. 加入海苔和核桃碎，拌匀成团
10/12. 整形成长方形，放入冰箱冷冻至硬
11/12. 取出切成均匀的薄片，烤箱提前预热180度，中层烤20分钟
12/12. 出炉啦
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、健脑益智、润肺利咽等功效；可与茼蒿、百合、西红柿搭配；与糖精、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃海苔饼干热量57 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物53.2 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克