| 风味炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 风味炒馒头热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于骑自行车25分钟消耗的热量...480 | |||||
风味炒馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大馒头（2个）、火腿肠（2根）、黄瓜（1根）、食用油（适量）、孜然粉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/10. 馒头切小丁
2/10. 蛋液打散
3/10. 香肠、黄瓜切小丁
4/10. 把蛋液倒入馒头丁里，搅拌均匀，让每个馒头都沾上蛋液
5/10. 热锅下油
6/10. 倒入馒头丁翻炒
7/10. 炒至蛋液凝固，盛出备用
8/10. 锅里下底油，翻炒香肠和黄瓜
9/10. 倒入馒头丁一起炒
10/10. 撒上你喜欢的调料，翻炒均匀就可以吃啦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、补肾气等功效；
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营养信息
- 风味炒馒头热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克