| 山药绿豆冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 337克 | 山药绿豆冰棒热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于高尔夫球93分钟消耗的热量...300 | |||||
山药绿豆冰棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（1/2）、绿豆（100克）、牛奶（500克）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备好做冰棒的3样材料
2/9. 先把绿豆和山药放高压锅蒸10分钟，绿豆不必压太久才有口感的
3/9. 把压好后的山药和牛奶放入搅拌机搅拌
4/9. 把搅拌好的山药汁放在过滤勺中过滤一下再倒入锅中
5/9. 重新加热一下山药汁，这里要不断的用勺子搅拌锅底，避免锅底糊了，因为山药是含有大量淀粉的
6/9. 把之前蒸好的绿豆加入蜂蜜搅拌好放入冰棒模具中
7/9. 绿豆放好后再加入山药汁
8/9. 全放好好后，我给他们来个大合照
9/9. 放了一晚就行了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、强健机体、固肾益精等功效；可与玉米、葡萄、枣搭配；与藻类、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清热解毒、厚肠胃等功效；可与南瓜、黑木耳、燕麦搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药绿豆冰棒热量464 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠21.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1000 毫克