| 与荷兰豆的相遇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 399克 | 与荷兰豆的相遇热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于木管乐器143分钟消耗的热量...120 | |||||
与荷兰豆的相遇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、雪花肉（适量）、荷兰豆（适量）、玉米粒（适量）
1/6. 荷兰豆摘干净，
2/6. 玉米粒是直接在超市买的
3/6. 红萝卜切丁
4/6. 挑选肥瘦相间的雪花肉片，这样更能提升味道
5/6. 热锅凉油，放葱花肉片煸炒，放入玉米粒，荷兰豆，放盐，鸡精(一点点)，放胡萝卜，翻炒(记住哦，很容易炒熟)，装盘
6/6. 荷兰豆清新爽脆，微微发甜，
口感在寒冷的冬天里，一触不可忘记
香甜的玉米粒，喜欢的色彩，颗颗孩童记忆
胡萝卜是我一直拒绝的营养搭配，
雪花的小肉片，肥瘦相间，
你中有我，我中有你，香气自在其中，
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、消食等功效；可与大米、西兰花、西瓜搭配；与醋、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、软化血管等功效；可与豌豆、豇豆、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 与荷兰豆的相遇热量286 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物92.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2 毫克
- 钾354 毫克