| 鲜虾鸡肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 47千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 虾仁 | 克 | 14千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 436克 | 鲜虾鸡肉披萨热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于盖屋顶31分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾鸡肉披萨的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 买回来的基围虾自己把它剥成虾仁，然后和鸡脯肉放在一起，用奥尔良烤肉料腌制3-4小时
2/14. 所有材料除黄油外，全放入面包机内，揉成光滑面团，再加入黄油继续揉至扩张阶段，放在面包机内发酵至2倍大
3/14. 发酵时间正好做披萨酱，准备所需材料，先把番茄，洋葱切成丁
4/14. 锅中放入少许橄榄油，先把洋葱爆香，再放入番茄丁，加入一小勺盐，大火翻炒，加入黑胡椒粉，披萨草，番茄沙司开小火，中间要多翻翻，以免烧干
5/14. 到快要烧干的时候，开大火不停的翻炒，把里面的水份全烧干就可以了，披萨酱就好了
6/14. 把发酵好的面团排气，擀成和披萨盘差不多大小的面饼，放入刷了橄榄油的披萨盘，披萨盘里用手往边上摊匀，直至摊满整个披萨盘
7/14. 用叉子在面饼上叉满小孔，然后静止20分钟
8/14. 趁这个空的时间把鸡肉，鲜虾，洋葱煸抄一下，把里面是水份去掉
9/14. 青豆放在水里捞一下，切好奶酪丝
10/14. 先把披萨饼放到烤箱里烤5分钟，再抹上披萨酱
11/14. 铺上三分之一奶酪丝
12/14. 铺上鸡脯肉，虾仁，洋葱，青豆，撒上所有的奶酪丝，入烤箱200℃，上下火，烤15分钟就可以了
13/14. 美味的披萨烤好了
14/14. 看丝拉的好长哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、降血压等功效；可与西兰花、山楂、芥蓝搭配；与鲇鱼、石榴、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、补肾壮阳、预防高血压等功效；可与娃娃菜、紫菜、大白菜搭配；与山药、番茄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾鸡肉披萨热量186 千卡
- 脂肪10.17 克
- 蛋白质49.04 克
- 碳水化合物13.94 克
- 钠281 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾765 毫克