| 马兰头香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 426克 | 马兰头香干热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于乘双连雪橇44分钟消耗的热量...420 | |||||
马兰头香干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（250克）、香干（3块）、盐（1/2茶匙）、白糖（2汤匙）、味精（1/2茶匙）、麻油（1汤匙）
1/6. 豆腐干汆水去豆腥。
2/6. 马兰头汆水，捞出挤干水分。
3/6. 豆腐干切成小丁。
4/6. 马兰头切末。
5/6. 加入调味料拌匀。
6/6. 装盘。
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、益气宽中、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰头香干热量311 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠92.5 毫克
- 钙448 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾256 毫克