| 烫面玉米窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 总量 | 245克 | 烫面玉米窝头热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于露营360分钟消耗的热量...150 | |||||
烫面玉米窝头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、黄豆面（适量）、开水（适量）
1/8. 两种面粉混合
2/8. 边到开水边搅拌
3/8. 搅拌均匀，没有干粉就可以啦，不用揉成面团
4/8. 整形，先揉成面团，用大指在中间掏个圆洞，慢慢压大圆圈，使边变薄，利用手掌光滑外表
5/8. 这个样子啦
6/8. 蒸笼刷油，捏好的窝头整齐摆放，摆密点没关系，玉米面不会发大滴
7/8. 水开后蒸20分钟就可以啦
8/8. 完成
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与脆山药、菜花、有机菜花搭配；与蚝干、田螺、肉螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有降血糖、促进骨生成、利水等功效；可与鸡蛋、花生、香菜搭配；与水芹菜、猪蹄、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烫面玉米窝头热量901 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物110.7 克
- 钠4.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾2166 毫克