| 五分钟微波炉版彩椒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 266克 | 五分钟微波炉版彩椒沙拉热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于羽毛球30分钟消耗的热量...270 | |||||
五分钟微波炉版彩椒沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、红甜椒（适量）、黄甜椒（适量）、绿甜椒（适量）、迷迭香（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）
1/6. 杏鲍菇手撕成条，手撕能保证食物纤维完整性
2/6. 加橄榄油
3/6. 加盐
4/6. 加点迷迭香和大蒜，没有迷迭香加孜然粉也可以。如果担心吃大蒜有味道，可以像我一样把一整个大蒜横切，然后整个放进去，做好了大蒜拿出来就行
5/6. 盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔，放在微波炉高火5分钟
6/6. 撒上熟芝麻就好啦
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 五分钟微波炉版彩椒沙拉热量134 千卡
- 脂肪12.85 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物14.87 克
- 钠21 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾193 毫克