| 海鲜番茄意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 690克 | 海鲜番茄意大利面热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于骑独轮车136分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜番茄意大利面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海鲜（适量）、意大利面（适量）、肉馅（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、蒜头（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 先开水把意粉下去煮，水里面放少许盐，意粉煮20分钟
2/10. 把肉酱加入黑胡椒粉，盐，酱油，腌制五分钟
3/10. 锅里放少许油，有橄榄油最好，然后蒜头爆香，煎到2边金黄，小火煎
4/10. 把肉酱倒下去爆炒下
5/10. 洋葱跟番茄依次倒下去爆炒，洋葱可以先抄下再放番茄，加少许盐跟味精
6/10. 加入大概两勺的番茄酱
7/10. 加入少许的水，如果喜欢汁多点可以多加
8/10. 把海鲜倒下去熬至汤汁粘稠，海鲜忘记拍照了，哈哈
9/10. 把煮好的面过下冷水控干水分倒入锅里搅匀便可
10/10. 最后在意面上滴几滴橄榄油，色泽会好看点
食材功效信息
海鲜具有降血脂、止血消炎、补虚等功效；与柿子、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、解热毒等功效；可与小白菜、木瓜、魔芋搭配；与红螺、荞麦、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、治疗高血压等功效；可与卷心菜、豆腐、蜂蜜搭配；与鱼肉、石榴、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜番茄意大利面热量678 千卡
- 脂肪16.39 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物14 克
- 钠62 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾482 毫克