| 奶香芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 481克 | 奶香芝士焗红薯热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于铲东西126分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（20克）、牛奶（30毫升）、黄油（25克）
1/5. 将红薯浸泡洗净擦干，用纸巾包裹，放入微波炉，高火加热5-8分钟
2/5. 将烤熟的红薯对半切开，挖出红薯肉，至红薯皮边缘3-5mm的位置
3/5. 红薯肉按压成泥状，加入白糖20g、牛奶30ml、黄油25g与芝士一起搅拌均匀，再将搅拌好的红薯泥倒入红薯皮中
4/5. 表面涂蛋黄液，放入烤箱180°烤制20分钟
5/5. 取出摆盘即可享用
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、补虚乏等功效；可与排骨、米面、水芹菜搭配；与蛋黄、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与洋葱、小米面、海虾搭配；与鹅蛋、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香芝士焗红薯热量757 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质39.36 克
- 碳水化合物28.92 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克