| 番茄鲜菇瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 番茄鲜菇瘦肉汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于长笛162分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄鲜菇瘦肉汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
食材：（）、瘦肉（约150克）、番茄（2个）、鲜菇（3～4朵）、葱花（适量）
1/7. 先给材料来个大合照吧
2/7. 瘦肉切小片，下少许花生油和盐腌10～15分钟，鲜菇、番茄切片，葱切成葱花
3/7. 冷水下锅烧开，先放鲜菇煮1～2分钟，要能闻到鲜菇的香味
4/7. 加入腌好的瘦肉，煮至大沸
5/7. 加入番茄
6/7. 煮至番茄皮有点卷即可关火，把葱花放到装汤的容器里，加几滴花生油，盛汤即可
7/7. 成品图
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、润肌肤等功效；可与圆白菜、柿子、鸡蛋搭配；与牛里脊、甘草、梨相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、芹菜、鸡蛋搭配；与鲇鱼、咸鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、缓解疲劳、降血压等功效；
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营养信息
- 番茄鲜菇瘦肉汤热量323 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠62.5 毫克
- 钙16 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾468 毫克