| 花生米拌芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 180克 | 花生米拌芹菜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于打篮球15分钟消耗的热量...480 | |||||
花生米拌芹菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（150克）、花生米（30克）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/6. 把芹菜和芹菜叶分别摘下来，然后放水里洗净。
2/6. 把洗好的芹菜杆和芹菜叶放入沸水中焯一下，然后捞出冲凉备用。
3/6. 锅底放少许油，放入花生米小火慢慢炒香，然后盛出放凉。
4/6. 放凉的花生米放入保鲜袋里用擀面杖碾成两三半，然后除去外皮。
5/6. 把焯好芹菜切成小段，然后放入大碗里，加入盐、生抽、味精、香油拌匀。
6/6. 放入碾碎的花生米拌匀即可食用。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、提神、祛风等功效；可与花生、芋头、菜花搭配；与醋、河蚬、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、润肺止咳、预防动脉硬化等功效；可与粳米、毛豆、红酒搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米拌芹菜热量119 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克