| 青椒鲜虾炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 313克 | 青椒鲜虾炒花菜热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于潜泳14分钟消耗的热量...900 | |||||
青椒鲜虾炒花菜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、台湾花菜（180克）、鲜虾（200克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：青椒、台湾花菜、鲜虾（已清洗）
2/14. 将花菜掰成小朵清洗一下。
3/14. 捞出待用。
4/14. 将青椒切开去蒂去籽清洗一下。
5/14. 放在案板上切开，待用。
6/14. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的鲜虾，加适量的料酒。
7/14. 翻炒一下。
8/14. 接着，合入清洗好的台湾花菜翻炒翻炒至断生。
9/14. 然后，合入切好的青椒翻炒翻炒。
10/14. 最后，加适量生抽。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、促进消化等功效；可与黑木耳、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、降血压、预防动脉硬化等功效；可与燕麦片、辣椒、火龙果搭配；与橄榄、芹菜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鲜虾炒花菜热量211 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠198.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾357 毫克