| 青菜蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 青菜蘑菇热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于骑独轮车8分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜蘑菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小油菜（适量）、蘑菇（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备材料，小油菜洗净沥干水份，从中间切开；蘑菇摘小片，洗净，沥干水份；葱蒜切末，待用。
2/5. 开火，锅中倒入适量的油，热至8成时，将葱蒜末倒入炒香。
3/5. 葱蒜炒出香味后，将小油菜倒入继续翻炒。
4/5. 待小油菜炒至变软时，放入蘑菇继续稍加翻炒片刻，即可加入盐、鸡精、花椒粉，调味出锅。
5/5. 装盘上桌。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、降血脂、镇咳等功效；可与鸡翅、鲫鱼、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蘑菇热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克