| 菠菜豆渣早餐煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 菠菜豆渣早餐煎饼热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于游泳13分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜豆渣早餐煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、菠菜汁（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备好菠菜汁和磨好豆浆过滤下的豆渣
2/6. 两者搅拌并加入面粉再搅拌、打入两鸡蛋和盐、糖、白胡椒粉全部材料搅拌成糊状。最好能流动状态。
3/6. 锅烧热、放适量油。用小勺一勺一勺的倒入煎锅、即成形。关小火。
4/6. 翻个身再续煎、千万别离开锅边、以免烧焦。
5/6. 出锅、外加一杯奶昔。
6/6. 嘿嘿这早餐够营养了、色泽也亮眼的说。只是这次没好好拍！
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、清热润燥等功效；
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营养信息
- 菠菜豆渣早餐煎饼热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克