| 海带豆腐羊排汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1121克 | 海带豆腐羊排汤热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡，相当于有氧运动262分钟消耗的热量...350 | |||||
海带豆腐羊排汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊排（适量）、海带（适量）、豆腐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 材料图 海带提前泡发。
2/6. 羊排店家已经斩块，回家后清洗一下，加姜片葱段料酒冷水下锅煮一滚。
3/6. 泡好的海带丝也焯一下水。
4/6. 豆腐切片，焯过水的羊排洗净，海带丝也洗净淋水，姜切片，葱切段。
5/6. 将准备好的食材下锅，重新加水，大火烧开转小火炖一个小时。
6/6. 开锅后用盐和胡椒粉调味儿，出锅时加葱丝
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脑、健脾、强筋等功效；可与鸡蛋、胡椒面、芹菜搭配；与绵白糖、梨、西瓜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、抗肿瘤等功效；可与白菜、北豆腐、豆腐搭配；与薏米、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清洁肠胃、治疗高血压等功效；可与羊肉、猪血、多宝鱼搭配；与木耳菜、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带豆腐羊排汤热量1528 千卡
- 脂肪13.96 克
- 蛋白质33.72 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠63.8 毫克
- 钙224 毫克
- 铁4.69 毫克
- 钾517 毫克