| 鲜蛤儿菜豆泡锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 儿菜 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 500克 | 鲜蛤儿菜豆泡锅热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于吹雪机13分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜蛤儿菜豆泡锅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白蛤蜊（650在）、儿菜（500克）、豆泡（100克）、香菇（150克）、冬菜（适量）、猪油（1茶匙）、盐（适量）、香葱（适量）
1/10. 备好所用食材。
2/10. 选择大火候，煮至汤底大开。
3/10. 加适量冬菜下锅调味。
4/10. 再加入一匙猪油。
5/10. 将儿菜洗切好后下锅煮制。
6/10. 煮至儿菜出味再将香菇及豆泡下锅。
7/10. 上盖煮至食材出味熟透。
8/10. 再将白蛤蜊下锅烫至开壳。
9/10. 加适量香菜点缀一下。
10/10. 喜欢的朋友们可以尝试一下。鲜的不要不要哦。
食材功效信息
儿菜的热量12千卡（每100克）；具有下气消食、保肝、利尿除温等功效；可与鸭肉、鸡心、姜搭配；与鲫鱼、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蛤儿菜豆泡锅热量60 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.53 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾533 毫克