| 鲜榨橙汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 348克 | 鲜榨橙汁热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于做头发164分钟消耗的热量...60 | |||||
鲜榨橙汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、柠檬皮（一丁点儿）、白开水（一杯）
1/3. 橙子洗净削皮。为了方便榨汁、可切成小块状。
2/3. 柠檬洗净。只需要一丁点儿柠檬皮。
3/3. 一起放入搅拌机、倒入准备好的热水。
榨好汁、过滤。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、消食、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鲜榨橙汁热量164 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物27.75 克
- 钠8 毫克
- 钙174 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾341 毫克