| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于帆船运动195分钟消耗的热量...180 | |||||
椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（1/3碗）、椰汁（一罐）
1/7. 准备好材料
2/7. 将适量水煮开
3/7. 水开后，倒入准备好的西米，用勺子搅一下，盖上盖子继续煮
4/7. 大概5分钟后关火，将西米用冷水冲洗干净后。继续煮、直到西米只剩一小白点
5/7. 将盖子盖上，闷着，直到西米完全透明
6/7. 这时，将西米盛起，倒上椰汁，就行了
7/7. 也可加上木瓜，水果什么的
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克