| 鲜橙坚果炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 335克 | 鲜橙坚果炒酸奶热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡，相当于体能训练317分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜橙坚果炒酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
无糖酸奶（200克）、坚果（一把）、鲜橙（一个）、燕麦片（一把）、椰蓉（适量）、杏仁片（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 先在方形模具底部铺上一层保鲜膜
2/4. 撒上一把燕麦片后倒入酸奶
3/4. 鲜橙去皮切成丁撒入酸奶中，再把坚果撒于其上
4/4. 放入冰箱冷藏凝固后连保鲜膜拿出，用刀背拍成碎块。放入容器中顶部撒上杏仁椰蓉，再淋上适量蜂蜜即可
食材功效信息
坚果的热量487千卡（每100克）；具有抗癌、增强体质、美容等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、降糖、预防糖尿病等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、杀虫消疳等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、梨、雪梨搭配；与豆腐、生菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜橙坚果炒酸奶热量1587 千卡
- 脂肪167.6 克
- 蛋白质51.99 克
- 碳水化合物210.84 克
- 钠42.3 毫克
- 钙1001 毫克
- 铁59.33 毫克
- 钾1704 毫克