| 烤箱 烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 343克 | 烤箱 烤鸡胸肉热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于美容509分钟消耗的热量...60 | |||||
烤箱 烤鸡胸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一大块）、锡纸（两张）、咸盐（适量）、辣椒粉（适量）、生抽（一点）、黑胡椒（适量）
1/5. 步骤没有拍，因为实在太简单了，第一步如果鸡胸肉厚的话先把鸡胸分成两个稍微薄一点的。
2/5. 加入所有调料，看自己口味加，和鸡胸肉拌匀，腌制三四分钟就行
3/5. 把切的几块鸡胸肉的那个用锡纸包起来，调料如果有汁儿可以倒一点进去，加点香油在上面
4/5. 放入烤箱，220度，20分钟就可以啦。用锡纸包的鸡胸肉烤出来不会太干
5/5. 直接就可以吃啦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、调月经等功效；可与豇豆、松子、茼蒿搭配；与糯米、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、健脾胃、防感冒等功效；可与鸡蛋、卷心菜、白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、和胃等功效；
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营养信息
- 烤箱 烤鸡胸肉热量509 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物79.95 克
- 钠1246.4 毫克
- 钙722 毫克
- 铁9.17 毫克
- 钾1520 毫克