| 炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 94克 | 炒鱿鱼热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于曼波舞113分钟消耗的热量...180 | |||||
炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（2个）、海鲜酱（适量）、豆豉（适量）、洋葱（200克）、大蒜（10克）、青红辣椒（50克）、盐（适量）、香油（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 鱿鱼处理过程没拍到手脏，切时用45度角斜刀切鱿鱼，洋葱、辣椒、切块，葱切段，鱿鱼焯水后捞出来沥干
2/4. 锅里放油，下蒜米、辣椒、洋葱炒6成熟
3/4. 下盐、酱料、鱿鱼调味混炒均匀
4/4. 做好啦，感觉还行直接上图
食材功效信息
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胸闷烦呕、增加食欲、清热透疹等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
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营养信息
- 炒鱿鱼热量339 千卡
- 脂肪43.7 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克