| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 100克 | 三黑豆浆热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于做题209分钟消耗的热量...108 | |||||
三黑豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、黑米（30克）、黑芝麻（20克）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备材料。
2/5. 黑豆、黑米、黑芝麻洗净，备用。
3/5. 材料全部放入豆浆机中，加入水至豆浆水位线，盖上盖子。
4/5. 豆浆机接通电源，开始工作。
5/5. 豆浆打好后，放入冰糖调味即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、治疗便秘等功效；可与橙子、红枣、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、补中益气等功效；可与燕麦、红豆、绿豆搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、生津通乳、提高生育能力等功效；可与黑豆、桑葚、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三黑豆浆热量376 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克