| 凉拌米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌米豆腐热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于做饭130分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌米豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米豆腐（400克）、香葱（2根）、剁椒（1大勺）、味极鲜（2勺）、蚝油（少量）、香油（少量）
1/3. 香葱切末
2/3. 将剁椒、味极鲜、蚝油、香油放在小碗中拌匀
3/3. 米豆腐切成小块焯水，沥水出锅以后盖上香葱再将上一步拌好的调料在锅中加热后倒入米豆腐碗中，拌匀便可食用
食材功效信息
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有消暑、美化皮肤、提神等功效；可与油菜、鳗鱼、三文鱼搭配；与蜂蜜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌米豆腐热量324 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克