| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 391克 | 吐司披萨热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于雪鞋行走35分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2片）、鸡蛋（2个）、马苏里拉奶酪（适量）、番茄（适量）、西兰花（适量）、番茄酱（适量）
1/8. （无蛋版）材料汇总：西兰花洗后切成小丁，小番茄切对半备用
2/8. 拿出两片白吐司面包，在底部涂满番茄酱
3/8. 将西兰花和小番茄摆放在吐司片上
4/8. 撒上马苏里拉奶酪丝
5/8. 放入160度的烤箱里15~20分钟左右就可以啦
6/8. （加蛋版）如果喜欢吃鸡蛋，想让吐司片口感更丰富拥有更多的营养，可以加入鸡蛋或者鹌鹑蛋。做法是先将吐司中央压出一块凹地，方便打入鸡蛋，然后在边上涂满番茄酱摆上西兰花和小番茄
7/8. 在蛋周围撒满马苏里拉奶酪丝
8/8. 放入160度的烤箱中20~25分钟就可以啦
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与苋菜、生菜、洋葱搭配；与鹅蛋、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量277 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质22.26 克
- 碳水化合物52.92 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克