| 包心菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 46千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 509克 | 包心菜炒鱿鱼热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于打桌球108分钟消耗的热量...150 | |||||
包心菜炒鱿鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
包心菜（210克）、鱿鱼（2个）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：包心菜
2/14. 鱿鱼（已洗净）、干辣椒（已剪碎）
3/14. 将包心菜清洗一下。
4/14. 放在案板上切开，待用。
5/14. 将已洗净的鱿鱼放在案板上切开。
6/14. 随后，将切开的鱿鱼下入沸水中焯一下、捞出，待用
7/14. 烧锅倒油烧热，下入已剪碎的干辣椒炝锅。
8/14. 接着，合入切开的包心菜翻炒翻炒至断生。
9/14. 然后，合入焯好的鱿鱼翻炒一下。
10/14. 最后，加适量的生抽。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包心菜炒鱿鱼热量270 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠161.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾140 毫克