| 美味简单早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 235克 | 美味简单早餐热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于小轮自行车103分钟消耗的热量...510 | |||||
美味简单早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿片（3片）、四季宝花生酱（适量）、芝士（1片）、玉米油（适量）、奶泡咖啡（一杯）
1/5. 热锅，下适量油，先热下，然后再打一个鸡蛋煎熟
2/5. 鸡蛋煎熟后，火腿片放下去煎，两边稍微煎黄就好
3/5. 煎蛋放最下面，再放一片芝士片，再放上三片煎好的火腿片
4/5. 四季宝花生酱，挤出一些在盘子上，在弄一点在火腿片上做造型即可
5/5. 这样一份简单的早餐就完成了，美味又营养又健康，再配一杯咖啡加奶油，完美的一天由早餐有四季宝花生酱开始
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与菠菜、香椿、圆生菜搭配；与豆奶、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、健体等功效；
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营养信息
- 美味简单早餐热量874 千卡
- 脂肪161.31 克
- 蛋白质49.16 克
- 碳水化合物35.05 克
- 钠1447.4 毫克
- 钙81 毫克
- 铁4.17 毫克
- 钾427 毫克