| 咖喱西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 210克 | 咖喱西兰花热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于看电视205分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、小肉圆（适量）、黄咖喱（二小块）、橄榄油（适量）
1/5. 西兰花洗净切块，准备好黄咖喱
2/5. 焯水一分钟
3/5. 起油锅，放入咖喱，?适量水调均
4/5. 加入西兰花和半熟的小肉圆
5/5. 收汁起锅！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与牛肉、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 咖喱西兰花热量308 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克