| 超鸡简单脆皮炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 704克 | 超鸡简单脆皮炸鸡腿热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于扭腰217分钟消耗的热量...356 | |||||
超鸡简单脆皮炸鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（5只）、生抽（适量）、鸡蛋（2个）、淀粉（适量）
1/5. 将买来的鸡腿放入水中煮10分钟
2/5. 将煮好的鸡腿捞出均匀的撒上盐、生抽腌制30分钟
3/5. 将腌制好的鸡腿沾满鸡蛋液在均匀的撒上淀粉
4/5. 下锅炸至两面金黄
5/5. 将炸好的鸡腿捞出撒上胡椒粉即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与肥牛、百合、羊排搭配；与味精、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、补中和血、大便秘结等功效；
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营养信息
- 超鸡简单脆皮炸鸡腿热量1286 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物90.02 克
- 钠206.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾380 毫克