简单版芝麻糊的热量和减肥功效

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简单版芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	75克	简单版芝麻糊热量/卡路里388千卡
热量388千卡，相当于骑自行车48分钟消耗的热量...480

简单版芝麻糊的做法共3个步骤

食材主料/辅料

粳米粉（适量）、芝麻（适量）

1/3. 份量用了适量来讲，主要考虑到每个人想要的份量不一样!再说多炒一些少炒一些也是无关紧要的！小火把粉炒熟了，要不停手，很会糊底！粉色转微黄，品尝无生粉味，关火！（很累人，但这是吃货必须要经历的）

2/3. 把炒熟的黑芝麻用料理机打碎。这儿芝麻适量也是根据个人的喜好吧。小碗中的是我尝试是否是印象中的芝麻糊。（答案是，完胜！）

3/3. 开小火把打碎的芝麻跟熟粉充分拌匀，粉也吸收了芝麻的油脂，整个屋子香气四溢！凉透放入密封罐子，收工！

食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、补血明目、滋补养生等功效；可与香蕉、海带、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；