| 椰汁芋头西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 椰汁芋头西米露热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于扭腰92分钟消耗的热量...356 | |||||
椰汁芋头西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芋头（适量）、椰汁（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 芋头去皮后，切成小方块；西米用清水冲洗，别用力搓啊~锅里烧开水；
2/6. 将芋头倒入，煮5分钟；（加上后面的时间，肯定能熟，别担心）
3/6. 然后倒入西米，煮10分钟；（对！就煮10分钟，就靠后面焖熟的）
4/6. 再放入冰糖
5/6. 倒入椰浆；
6/6. 最后煮开后，关火，焖一个小时！即可……
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、洁齿防龋、帮助消化等功效；可与鲫鱼、肥牛、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁芋头西米露热量547 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克