| 莴笋胡萝卜炒豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆皮 | 克 | 300千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 总量 | 448克 | 莴笋胡萝卜炒豆皮热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于做头发149分钟消耗的热量...150 | |||||
莴笋胡萝卜炒豆皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、胡萝卜（1根）、豆皮（100克）、盐（3克）、食用油（10克）、鸡精（适量）
1/9. 材料去皮切好
2/9. 锅里加入油加入莴笋
3/9. 快速炒匀炒散
4/9. 在加入泡过的豆皮
5/9. 不停的翻炒一会
6/9. 然后在加入盐
7/9. 炒两分钟
8/9. 出锅前加入鸡精炒匀
9/9. 炒好装盘
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、利尿通乳、通经脉等功效；可与鸡腿菇、蒜苗、芸豆搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与莴笋、豆浆、绿豆芽搭配；与白酒、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、保护心脏、清热润肺等功效；
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营养信息
- 莴笋胡萝卜炒豆皮热量373 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠805 毫克
- 钙175 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾420 毫克