| 炒/煮了坨冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 587克 | 炒/煮了坨冷面热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于踮脚280分钟消耗的热量...288 | |||||
炒/煮了坨冷面的做法共23个步骤
食材主料/辅料
1/23. 冷面你没事吧冷面？！冷面你怎么了冷面？！我去年吃你的时候你还是好好的片片啊……这才过了三天啊你咋成这样了（冷面：窗户边上太冷了，冷得我心都碎了）…没事，碎了应该也能吃，我想想办法……
2/23. 拿个碗，倒点水，扔进去（你就不能换个大点的碗么？！心都碎了你还这么欺负人家？！）
3/23. 对……对不起……这个盆您还满意么？
4/23. 在水里非常努力的把它搓/撕散，并且时不时的把搓/撕散的一根根冷面捞出来挪到旁边被嫌弃的碗里
5/23. 整个过程比较漫长，建议找个地方坐下一边看动画片一边搓/撕（都十八了还看动画片有点不合适吧……）哪不合适了啊你说，年龄歧视要不得啊年轻人（…………）
6/23. 全搓/撕好之后往里面倒点凉水
7/23. 泡着的功夫把火腿肠去个皮（好好说话）去个包装皮？
8/23. 随便切一切（那个……）不要问我为啥只切一半，我有用（……）
9/23. 切点葱叶
10/23. 拿个碗，根据自己口味加点蒜蓉辣酱进去，别的酱估计也行，加点水调稀点
11/23. 锅里加点油烧热，转中小火
12/23. 把冷面从水里捞出来扔进去……不好意思当时情况紧急非常混乱怕挨崩心很慌手很抖……
13/23. 冷静了一下，重新回到锅边，把冷面扒拉一下
14/23. 把之前调好的酱倒进去
15/23. 扒拉匀，中小火稍微煮一煮
16/23. 不怕面糊锅底的话，大火也行啊……顺便送你一首歌吧：朋友～祝福你～你永远在我心里～
17/23. 面很好熟的，煮到差不多这样，揪一根尝尝，熟了能吃了就赶紧把火腿肠和葱扔进去
18/23. 扒拉匀就可以关火啦～
19/23. 拿出来～嗯，不瞒你说，是拿出来的……
20/23. 毕竟它可是一坨冷面啊……
21/23. 来，张嘴～
22/23. 就算自成一坨也还是很好吃啊（有话好好说别乱改成语啊……）
23/23. 嗯，好，知道啦，呐，送你个金星合月（……突如其来的温柔让我有点惶恐……）
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有防肿瘤、消食理气、杀菌等功效；可与生菜、武昌鱼、粳米搭配；与大葱、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、预防感冒等功效；可与前腿牛肉、五花牛肉、牛肉松搭配；与苦菊、卤豆腐干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、补肾气等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、冠心病等功效；
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营养信息
- 炒/煮了坨冷面热量1345 千卡
- 脂肪115.48 克
- 蛋白质20.34 克
- 碳水化合物59.1 克
- 钠1194.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁5.72 毫克
- 钾673 毫克