| 香辣蕨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 266克 | 香辣蕨菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于焊接19分钟消耗的热量...180 | |||||
香辣蕨菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蕨菜（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、自制香辣麻油（适量）
1/10. 将蕨菜洗净，用沸水焯熟，再放入凉水中，冷却后捞出挤去水分。
2/10. 放入切好的洋葱。
3/10. 放入胡萝卜丝。
4/10. 放入食盐。
5/10. 放入酱油。
6/10. 放入陈醋。
7/10. 放入白糖。
8/10. 放入味精。
9/10. 放入自制的香辣麻油，加入了这个就又香又辣双麻了，味道绝佳。
10/10. 如果喜欢更入味的，可以放入冰箱冷藏一会儿再取出回常温后再装盘食用。
食材功效信息
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿、治疗高血压、降血压等功效；可与银鱼、猪肉、豆腐干搭配；与毛豆、花生、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣蕨菜热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 钠10 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克