| 山药球球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 152千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 154克 | 山药球球热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于弹风琴117分钟消耗的热量...150 | |||||
山药球球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
煮熟的山药（150克）、砂糖（10克）、奶酪（2块）、白芝麻（25克）
1/7. 准备好食材，^_^
2/7. 想办法把煮熟的山药，捣成泥
3/7. 加入砂糖
4/7. 加入糖后，拌匀。用勺子挖一勺在手心上（手心之前要沾水，防止山药粘）搓成球，再按成饼，放入奶酪块。
5/7. 搓成球。
6/7. 放入芝麻里，滚一下。
7/7. 成品完成后，入烤箱。（烤箱须提前预热5分钟）然后，用160度上下火烤。奶酪化了就好了。
食材功效信息
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗菌抑菌、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、预防高血压、通便等功效；可与桑葚、海带、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药球球热量292 千卡
- 脂肪59.8 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物105.68 克
- 钠97 毫克
- 钙248 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾436 毫克